co to pompa

[...] 376 kcal 3 serie 1' weighted plank 20kg 1' rest 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Wczoraj był dzień większych węglowodanów więc z rana na paraletkach była pompa :-D następny cykl lub 2 popracujemy nad przejsciem z Lki do peak'u i trochę popracujemy nad chodzeniem na rękach. AMRAP trzymałem powyżej 700W. Deska jak co tydzień nas [...]

[...] kg) X 5 4.Wiosłowanie hantlem 100lbs (45,5 kg) X 10 100lbs (45,5 kg) X 8 100lbs (45,5 kg) X 6 100lbs (45,5 kg) X 6 Bic 1.Uginanie Łamaną stojąc 80lbs (36,4 kg) X 9 70lbs (31,9 kg) X 9 70lbs (31,9 kg) X 8 2.Młotki 30lbs (13,6 kg) X 10 30lbs (13,6 kg) X 8 i dwie fotki, tylko sie troche zagadalem i juz pompa troche spadla, nawet z poty wyschlem

[...] x 10) (szt. + 30kg x 10) (szt. + 30kg x 8) francuskie wyciskanie hantla siedzac: (12kg x 10) (12kg x 10) (12kg x 10) (12kg x 10) komentarz: trening trwal niecala godzine. pompa klaty calkiem dobra ale bywaly lepsze, jakos nie czuje jeszcze dobrze tego wyciskania neutralnym chwytem. czekam na wkretarke od kumpla zeby przykrecic oparcie do [...]

[...] 10x60kg 8x70kg 8x90kg 6x100kg 2x105kg 1x110kg potem skos w gore na przemian z drazkiem do karku 4 serie rozpietki 4 serie i przenosznie 3serie na koniec 6superseri na przemian francuz do czola i uginanie ramion stojac z gryfem za***ista pompa sie wlaczyla na nic wiecej nie starczylo mi czasu bo mialem tylko godzine na trening ale zawsze cos

Kojot - dziś był pierwszy trening pompa spora, pocenie się dużo większe, co do siły/wytrzymałości to wypowiem się za pare dni skóra mnie piecze przesadziłem chyba z tym solarium

Późnym wieczorkiem postaram się wysłać wczorajszy dzień :) Póki co idę się uczyć i nie będę na kompie dość długo. Tylko w skrócie : trening poszedł makabrycznie (tzn było ostro w cholere), ale musiałem w nie których ćwiczeniach zmniejszyć kg. Klata na 80kg straaasznie dobrze poszła, ale spowodowało to,to że reszta ćwiczeń w dupę dostała :) Ale [...]

[...] co lubia ogromna pompe. Bic spompowany od pierwszej serii, miedzy seriami bolal i to az za mocno. Normalna pompe na bicu mam zawsze (to chyba norma?) i to dla mnie jest ok, pompa z tego supla jest chyba przesadzona. Nie chce nawet probowac co by bylo po dwoch miarkach na treningu bica... chyba od samego patrzenia na sztange by sie spompowal [...]

Wiem wiem Panowie, ale niestety jakoś nie chce mi się jeszcze chleb ogarniać. Dzianinie schodzi u mnie paręnaście bułek, więc robić pewnie musiałbym na dwa razy. Wolę kupić :-) 16.09.2013 - DT Menu: http://img11.imageshack.us/img11/2949/5kyf.png Trening: http://img28.imageshack.us/img28/3553/am9j.png Opis: Menu: Menu ogarnięte. Posiłek nr 4 to [...]

Kuba, ta fota, to bardziej cel masy %-), potem radu ;-) 25.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img407.imageshack.us/img407/6687/qdf8.png Trening: http://img707.imageshack.us/img707/9108/4hxb.png Opis: Menu: Micha w sumie OK. Czysto, kcal dobrze, trochę węgli weszło więcej kosztem tłuszczy. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: [...]

[...] mam rekordowe jak na mnie 160kg, zrobiłem dwie serie z tym ciężarem, robiąc rekord w ilości powtórzeń w serii 4. Prostowniki po MC to myślałem że mi pękną. Bardzo ostra pompa, skurcz (skurcz podejrzewam to efekt małego snu). Ale dobrze mi z tym było %-) Podciąganie w szerokim nachwycie – miało być 10/8/8/6, wyszło 10/8/6/6. Poza tym [...]

co do Volumazie to jest typowy during workout/lub ewentualnie po jako dodatek do czegos/bialka ma wegli 20g + 6,5g dodatkow typowego na pompe nic nie ma - ale pompa bedzie wieksza bo sa zilka ktora imutuja czy pomagaja insulinie (cynamon,bananowiec) w transporcie skladnikow odzywczych dozucajac szybkie wegle - efket mamy kazda pora bedzie dobra [...]

[...] się to wykonuje. 20kgx10 22kgx10 24kgx10 27kgx10 27kgx10 4. Uginanie z supinacja w oparciu o ławkę 70* rampa 10 10kgx10 12kgx10 15kgx10 15kgx10 15kgx10 17kg nie dałem rady pompa za****** 5. Wymach boczny sztangielek rampa 10 7kgx10 10kgx10 12kgx10 12kgx10 13kgx10 6. Uginanie nadgarstków nachwytem 3 x 20 20x25kg 20x30kg 20x30kg Info 2 dni [...]

Ok kolejne niejasności: Pytanie z góry: Czy pompa to jakiś wyznacznik dobrego treningu, czy w ogóle np przetrenowania mięśnia czy nie warto się tym przejmować + Czy sugerować się statystycznymi ilościami włókien mięśniowych jakie są podawane w necie, wiadomo, że każdy ma indywidualne proprcje, ale czy na tej podstawie tych statystycznych można [...]

a to sie dopiero dowiesz za około tydzien %-) Ja nie ukladam sobie planu w domu tylko na bieżąco obmyślam na silce w dzien np pleców jak dziś był, co bede robił na nie przez kolejne tygodnie, chyba ze partia 2x w tygodniu leci to juz w domu sie nad tym zastanawiam ale takto wole w drodze na silke albo na siłce podczas cwiczenia wymyślać kolejne [...]

[...] ziomek zmotywowal i poszlo. Ciezko ale plynnie te 5, potem 3 z lekka pomocą. - wycisk na maszynie siedzac - 4 x 55-90kg - 15-8 powt,w ostatniej podwojny dropset - pompa juz masakryczna. - rozpietki w skosie - 15 x 14, 17.5 x 12, 20 x 12 - przenoszenie za glowe - 30kg x 10,10,10 - daaawno tego nie robilem, ale to propozycja Ziomka byla [...]

[...] zawsze, tracę chęc do wykonywania tego cw. - ss klatka - Tutaj zmiana - skos 70stopni + skos 30stopni. Wziąłem 18,75kg hantelke. Na początku lekko, w ostatniej sserii pompa w hvj Ale na kolejnym zwiększymy Fajnie weszło. OK NIE ROZUMIEM CZEMU BEZ FILMIKU ZRESZTA NA 5TKACH DAJ NAJLEPIEJ Dokładnie, filmik dam na 5tkach, większy ciezar, [...]

[...] końca wiadomo co jakie właściwości powoduje. Jedno muszę przyznać, że VASO FUSION działa. Wziąłem 30 min przed treningiem (powinienem godzinę - po obserwacjach) i była mega pompa i twardość ćwiczonych mięśni. Power też wydawał się większy. Spociłem się nawet, co przy treningu klatki i bica, w takiej formie, nie jest normą (wiem wiem, niestety [...]

[...] sobie nowy plan z priorytetem na wl zeby odzyskac moc jest dobrze Trening dzis w miare szybki Slowem wyjasnienia dlaczego robie wyciskanie polowiczne raz ze wieksza pompa ;d dwa ze to co u mnie jest "ławką" prosta to poprostu dwie lawki od brzucha sprytnie o siebie oparte i jest ograniczenie :D no i trzeba sobie jakos radzic w [...]

[...] Miska Wczoraj już ok. Smok uśpiony ale odpokutowałam wczoraj zgagą i ogólnym uczuciem ciężkości . W sobotę pomiary - patrząc po cichach, to nie leci nic (dziś chyba lekka pompa też obecna). Jeśli faktycznie się zatrzymało - jakieś pomysły co kombinować z dietą?? Trening. Link - [...]

[...] myślę że to dopiero poczatek jej działania .Jak coś to dam znać zresztą wystarczy śledzić mój dziennik Adzik123Przyjacielu tak się składa że po prawie każdym treningu jest pompa i pokusa pstryknąć jakąś fotę dla większej motywacji . Dzięki nawet spoko mi treningi idą oby nie zapeszyć . DZIEŃ TRENINGOWY 19-SIERPIEŃ DRUGI TRENING MAKROCYKLU W [...]